木炭在上面补充了清晨训练的总结数据，然后躺在土炕上，闭上眼睛，开始短暂的休息——不是为了放松，而是为了让肌肉恢复体力，同时在脑海中模拟午后训练的动作，提前预判可能出现的问题。 午后的阳光变得灼热，院子里的地面被晒得发烫，空气里弥漫着一股燥热的气息。林尘在未时准时开始了午后训练——这个时间避开了一天中最热的时段，却依旧闷热，刚站在训练场地中央，额头上就渗出了细密的汗珠。 午后训练的第一个难点，是肌肉疲劳的累积。清晨的三百次拔剑，已经让手臂和腰腹的肌肉处于轻度疲劳状态，午后刚开始训练，肌肉的酸胀感就比清晨明显很多。第五十次拔剑时，大臂的肱三头肌传来一阵撕裂般的疼痛，等级瞬间升到了5，他不得不停下动作，做了五次手臂拉伸，然后在心里记录：“【午后第五十次】肌肉疲劳累积明显，肱三头肌疼痛等级5，需增加中途休息次数，每100次拔剑休息2分钟，进行肌肉拉伸。” 第二个难点，是旧伤的影响。胸口的淤青虽然敷了活血草，却依旧没有完全消退，午后训练到第一百次时，腰腹发力的幅度稍微大了些，牵扯到胸口的淤青，传来一阵闷痛，像是有块石头压在肋骨上，让他忍不住咳嗽了两声。他立刻调整了腰腹发力的幅度，从“大幅度扭转”改为“小幅度发力”，减少对胸口的牵扯，同时记录：“【旧伤反馈】胸口淤青在腰腹大幅度发力时，闷痛等级4，调整发力幅度后，疼痛等级降至2。结论：当前旧伤未愈，需限制腰腹发力幅度，待淤青消退后再恢复原发力模式。” 汗水像溪流一样，从林尘的额头、鬓角、脊背不断滑落。他的衣衫很快就被汗水浸透，贴在身上，又闷又热，汗水顺着脖颈流进衣领，带来一阵痒意，他却没有抬手去擦——任何多余的动作，都会打断训练的节奏，影响数据的准确性。 到第一百五十次时，他的呼吸开始变得粗重，像风箱一样，在寂静的小院里格外清晰。手臂沉重得像是灌了铅，每一次抬起，都需要耗费巨大的意志力。手指关节因为长时间握剑，变得更加僵硬，甚至出现了轻微的颤抖，导致第一百五十八次拔剑时，剑尖出现了0.5寸的偏差，精准度下降。 “【第一百五十八次】动作变形：手指颤抖导致剑尖偏差0.5寸，变形率1.2%（158次中1次）；肌肉疲劳等级：6；呼吸频率：30次\/分钟（正常为18次\/分钟），需调整呼吸节奏，改为‘两步一吸，两步一呼’，降低呼吸频率，节省体力。” 他按照记录的调整方案，放慢了拔剑的节奏，配合新的呼吸方式。每拔剑两次，吸气一次；每收剑两次，呼气一次。调整后，呼吸频率慢慢降到了25次\/分钟，手臂的颤抖稍微减轻，精准度也恢复到了0.3寸以内。 午后的训练持续了一个半时辰，完成了三百次拔剑。当他放下剑时，整个人都快虚脱了——衣衫上的汗水干了又湿，湿了又干，在衣领和袖口处结出了一层白色的盐霜，轻轻一碰，就簌簌往下掉。他走到瓦罐边，拿起瓦罐直接往头上浇了点清水，冰冷的水流过滚烫的皮肤，带来一阵短暂的清凉，他却因为体力透支，眼前一阵发黑，差点摔倒。 “【午后训练总结】总次数300，平均速度2.5呼吸单位（较清晨慢0.3），平均精准度偏差0.3寸，平均疼痛等级4.1，平均肌肉疲劳等级5.8。新增问题：体力透支导致头晕，等级2，需在晚餐增加